حرکات ویژه

تاثیر پروتکل خستگی عملکردی بر نمره کلی ابزار غربالگری حرکات عملکردی

تمام حرکات آزمودنی ها توسط پژوهشگر مشاهده و نمره گذاری گردید. بلافاصله بعد از انجام پیش آزمون، آزمودنی ها پروتکل خستگی عملکردی تعریف شده توسط ساسکو و ویکینیز را انجام دادند.

آموزش شطرنج (رایگان- تضمینی)- مقدماتی و حرفه ای

قوانینی از جمله آنپاسان en passant که از حرکات ویژه و استثنای مهره سرباز یا پیاده در شطرنج است و قلعه سازی یا Castling که از حرکات ویژه و استثنای مهره شاه می باشد، از این دسته قوانین می باشند.

پیلاتس در خانه؛ 12 حرکت عالی در 15 دقیقه + آموزش تصویری

در این پست یک مجموعه 12 تایی از بهترین و کاربردی ترین حرکات پیلاتس را آموزش دادم تا بتوانید به راحتی در خانه یک برنامه تمرینی موثر داشته باشید.

حرکات نمایشی رزمی زنان یگان‌های ویژه فراجا در مدرسه دخترانه

به گزارش خبرنگار مهر، به‌مناسبت دهه مبارک فجر یگان نسوان یگان‌های ویژه فراجا در یک دبیرستان دخترانه حضور یافتند و برای دانش‌آموزان حرکات رزمی را به نمایش گذاشتند.. ۳۰ شهریور ماه بود که خبرگزاری مهر برای نخستین بار ...

حرکات شکم : 30 دقیقه تمرین ویژه در خانه

حرکات شکم : 30 دقیقه تمرین ویژه در خانه 246.2 هزار نمایش ... ویدیو ویژه شود ...

دپارتمان تخصصی تربیت بدنی

کتاب 1000 تست حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی ویژه کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی :. دانشجویان عزیز توجه داشته باشید که پس از مطالعه کتاب صفر تا صد حرکات اصلاحی دپارتمان تخصصی تربیت بدنی و کتاب آسیب شناسی ورزشی دکتر حسینی ...

بهترین حرکات پشت بازو

تمرین شماره ۵: پشت‌بازو سیم‌کش با طناب. این تمرین را می‌توانید با ماشین‌های مختلفی انجام دهید. پیش از شروع حرکت، وزن ماشین را طوری تنظیم کنید که بتوانید ۱۰ تکرار را به راحتی انجام دهید و از ...

سریعترین روش های کوچک کردن باسن (+ تمرینات ورزشی)

استفاده از وزنه در تمرینات یکی از برترین گزینه ها در حرکات ورزشی برای کوچک کردن باسن است. ۲) یادداشت کردن غذاهای هفتگی برای کاهش ورزن عمومی بدن: غذا خوردن را به روش معمول خود ادامه دهید، ولی ...

آن دسته از تارهای ماهیچه‌ای که برای حرکات استقامتی ویژه شده‌اند، نسبت

آن دسته از تارهای ماهیچه‌ای که برای حرکات استقامتی ویژه شده‌اند، نسبت به سایر تارها چه مشخصه‌ای دارند؟ 1 ) خیلی سریع انرژی خود را از دست می‌دهند.

4 تمرین ورزشی تقویت کمر و عضلات کمر + تصویر

ورزش تقویت عضلات کمر: پلانک جلو. پلانک مؤثرترین تمرین برای تقویت عضله‌های مرکزی به شمار می‌رود. شما در این تمرین علاوه بر به کار گرفتن عضله‌های شکم و عضله‌های مورب، عضله‌های …

کتاب حرکات ورزشی ویژه کارمندان

کتاب حرکات ورزشی ویژه کارمندان. این کتاب شامل پرکاربردترین حرکات و نکاتی است که شما برای حفظ سلامتی خود به آن نیاز دارید. در صورت هرگونه انتقاد و یا پیشنهاد با ما در ارتباط باشید. شاید شغلی که ...

حرکات فیزیوتراپی برای کمر+ عکس و فیلم 12 تمرین موثر | سیوطب

حرکات فیزیوتراپی کمر شامل کشش، اصلاح و تقویت ... پزشکی سیوطب با هدف ارائه مقالات و مطالب معتبر در حوزه پزشکی، نگاه ویژه‌ای به تحقیق، تولید و انتشار محتوای قابل استناد دارد. ما در تلاشیم ...

آموزش شطرنج ، مهره ها و تکنیک ها

حرکات ویژه: یکسری حرکات بخصوصی در شطرنج وجود دارد که خلاف قواعد آن است و با دانستن این حرکات خاص می توانید بازی های جالبی بر روی مهره های خود انجام بدهید.

حرکات اصلاحی چیست؟ | مراحل و انواع حرکات اصلاحی کدامند؟

حرکات اصلاحی از راه های مفید برای بازتوانی که فیزیوتراپ‌ها به بیماران خود تجویز می‌کنند. ... این یک جنبه اساسی از کشش، به ویژه کشش ایستا است، که لازم است همه متخصصان تناسب اندام آن را درک کنند ...

حرکت بارفیکس؛ 8 حرکت موثر و عالی + آموزش تصویری

٪۲۵ تخفیف ویژه. ... هنگامی که حرکات ایزومتریک، کشش و قدرت را با کمی خلاقیت را با هم ترکیب می کنید، میله بارفیکس حتی در خانه نیز می تواند بدون اشغال فضای زیادی به شما یک تمرین کامل و موثر بدهد.

بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری

پرتاب مدیسن بال به سمت دیوار. یکی از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه پرتاب مدیسن بال به دیوار است که تنها با داشتن یک مدیسن بال می توانید این حرکت را اجرا کنید. عضلات درگیر: عضلات مرکزی. مورب ...

حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد

حرکات ساعد می تواند به شما در افزایش قدرت ساعد، بهبود وضعیت بدنی، حفظ تعادل و افزایش قدرت بدن کمک کند. عضلات ساعد معمولا در تمرینات بدنسازی فراموش می شوند و به همین دلیل این عضلات ضعیف می مانند.

بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + برنامه تمرینی حرفه‌ای

اما حرکات عضلات پایین تنه چیزی فراتر از فشار مستقیم روی عضلات چهارسر ران و همسترینگ می‌باشند. بزرگ کردن باسن برای خانمها، حجیم شدن پاها و افزایش قدرت بدنی نتیجه انجام منظم تمرینات اصلی پا است.

تقویت عضلات کمر + حرکات و تمرینات ویژه برای قوی کردن عضله های کمر و فیله

حرکات ورزشی و تمرینات مناسب برای تقویت عضلات کمر. با تقویت شدن عضلات کمر شما می توانید از دردهای کمر پیشگیری کنید ولی اگر دچار بیماری پوکی استخوان هستید قبل از انجام این ورزش ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

حرکات بدنسازی

پایگاه آموزش ویدیویی حرکات بدنسازی. با مشاهده این کلیپ های کوتاه می توانید نکات مربوط به حرکات بدنسازی را بصورت اصولی و رایگان یاد بگیرید. حرکات ویژه گروه‌های عضلانی مختلف (حرکات بدنسازی)

۵ حرکت عضله سینه : تحول در عضلات سینه _برنامه تمرینی ویژه

بالا سینه دمبل: (۵ حرکت عضله سینه) نحوه اجرا : ۱- براس شروع حرکت روی نیمکت شیب دار بنشینید دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است نگه دارید. ۲- دمبل ها را به طور عمودی با بالا پرس ...

ترفندهایی برای درمان پروستات با ورزش (+ آموزش تصویری)

> آموزش حرکات یوگا موثر در درمان پروستات: ورزش یوگا یکی از راههای پیشگیری از بیماری پروستات می باشد. عضلات کف لگن با انجام حرکات یوگا تقویت می شود و باعث افزایش قدرت عضلانی میشود.

برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک (تصویری)

مجله ایران بدن. بدنسازی و فیتنس. آموزش حرکات. برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک (تصویری) امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه ( سیکس پک) است. زیرا عضلات شکم یکی از زیباترین ...

3 تمرین پشت بازوی عالی برای بازوهای زیبا و قدرتمند

نکات کلیدی برای تمرینات تکی و تمرکزی ماهیچه‌ی سه‌سر بازویی کدامند؟. تمرینات ویژه‌ی پشت بازو معمولا به صورت تکی و تمرکزی هستند که در آن‌ها تنها یک مفصل (به طور معمول آرنج) در حال حرکت است ...

تقویت عضلات کمر؛ 5 تمرین تقویتی برای کاهش کمردرد

این حرکات را جدی بگیرید و از همین الان شروع کنید! با انجام این حرکات می توانید عضلات حمایت کننده کمر خود را قوی و قوی تر کنید، و از آسیب های کمری و کمردرد در امان باشید. موفق باشید.

هاگ پا دستگاه | آموزش+ نکات ویژه

۱- در یک دستگاه هاگ پا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در نیمه بالایی سکو قرار دهید، شانه ها و باسن را روی تکیه گاه پشتی قرار دهید و دست ها را روی میله های دسته نگه دارید. ۲- مانند ...

حرکات بدنسازی

پایگاه آموزش ویدیویی حرکات بدنسازیبا مشاهده این کلیپ های کوتاه می توانید نکات مربوط به حرکات بدنسازی را بصورت اصولی و رایگان یاد بگیرید. ... حرکات ویژه گروه‌های عضلانی مختلف (حرکات بدنسازی) ...

حرکات ورزش یوگا برای کمردرد

تسکین کمردرد با حرکات یوگا: بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید.

یوگای چشم ؛ حرکاتی ویژه تقویت بینایی

حرکات ویژه یوگا برای چشم: به طور طبیعی بینایی خود را بهبود ببخشید. در ادامه تمریناتی از یوگا معرفی شده اند که مطمئنا برای بهبود بینایی موثر هستند. 1. لمس با کف دست. برای شروع صاف بنشینید و چشمان ...

دوره آموزش آناتومی و تحلیل حرکات ویژه مربیان

توضیحات. آیا به دنبال فرصتی برای ارتقاء دانش و مهارت‌های خود در زمینه آناتومی و حرکات بدنسازی هستید؟ این دوره دقیقاً می‌تواند به شما کمک کند تا این هدف را به واقعیت تبدیل کنید.